전체 글15 치매 예방하려면 치매 어르신들을 치료관리하면서 요즘은 치매 예방에 절실함을 절감하고 있습니다. 어떻게 하면 사전에 예방할 수 있을까를 늘 고민하게 됩니다. 가족으로서는 비극이요, 당신에게도 어쩌면 인생에 있어서 큰 불행이 아닐까 생각해 봅니다. 치매 예방을 위한 다양한 방법이 있습니다. 이러한 방법들은 건강한 생활습관과 정신적, 신체적 활동의 조화를 통해 치매의 발병을 최소화하고 뇌 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다. 아래는 일반적으로 권장되는 치매 예방법입니다: 건강한 식습관 유지: 채소, 과일, 신선한 어류, 견과류 및 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하고, 적절한 수분을 섭취하여 신체 건강과 뇌 기능을 지원합니다. 신체적 활동: 꾸준한 운동은 혈액순환을 증진시키고 뇌 건강을 촉진합니다. 유산소 운동과 근력 운동을 조합.. 2024. 2. 27. 고난의 두 얼굴 11:30 새로운 한 주간이 시작되었다. 오늘 아침도 어김없이 출근길에 나의 아지트에 들렀다. 서리가 내린 풀들을 보며 생태하천을 걸었다. 마침 한쌍의 새가 나와 같이 이 아침을 즐기고 있었다. 무슨 음악을 들을까 잠시 망설이다가 김범수의 '약속'을 반복재생하며 하루의 시작을 가다듬었다. 차갑고 신선한 공기가 나의 의욕을 불태웠다. 그래 모든 게 감사하다. 모든 것에 가치부여를 하고 타당한 대가를 지불한 만큼 더 큰 가치로 나에게 보상을 해 줄 것이라 생각한다. 모든 것에 인격을 부여하고 사소한 모든 것에도 소중함을 덧입히고 싶다. 이 아침, 이 직장, 이 출근길... 모두 다 사랑하리. 그저께는 생전 처음으로 혼자서 영화 '건국전쟁'을 보러 갔다. 올케가 꼭 보라고 해서 이참 저 참에 발길을 옮겼다. .. 2024. 2. 26. 미네랄, 알아 두자! 미네랄은 우리 건강과 생활에 중요한 역할을 하는 무기물질입니다. 우리 몸은 다양한 미네랄을 필요로 하며, 이들은 다양한 생리학적 기능을 담당합니다. 아래는 미네랄이 어떻게 우리 건강과 생활에 중요한지에 대한 설명입니다. 뼈와 치아 건강: 칼슘, 인, 마그네슘 등의 미네랄은 뼈와 치아를 구성하는데 중요한 역할을 합니다. 칼슘은 특히 뼈를 강화하고 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 인은 뼈와 치아의 구조적인 일부를 형성하고, 마그네슘은 칼슘과 인이 제대로 작용할 수 있도록 돕습니다. 신경 전달 및 근육 기능: 나트륨, 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄은 신경 전달과 근육 기능에 중요한 역할을 합니다. 이들 미네랄은 신경 세포와 근육 세포 사이의 신호 전달에 관여하여 우리 몸이 움직이고 기능하는 데 필요합니다. 체.. 2024. 2. 13. 뇌혈류 개선, 정말 중요해요 뇌혈류 개선은 우리 뇌의 기능과 건강에 중요한 영향을 미치는 핵심적인 측면 중 하나입니다. 뇌는 우리 몸의 제어탑이자 중추신경계의 핵심 부분으로, 우리가 사고하고 움직이고 감각을 느끼는 등의 모든 활동을 조절합니다. 따라서 뇌의 올바른 기능은 우리의 전반적인 건강과 삶에 영향을 미치는 것은 물론, 정신적, 정서적 장애를 방지하고 인지 기능을 향상하는 데 중요합니다. 인지 기능 향상: 뇌혈류가 충분하지 않으면 뇌세포가 산소와 영양소를 받지 못해 인지 기능이 저하될 수 있습니다. 뇌혈류가 개선되면 기억력, 학습능력, 집중력, 의사소통 능력 등의 인지 기능이 향상될 수 있습니다. 신경보호: 충분한 뇌혈류는 뇌세포를 보호하고 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다. 뇌세포가 손상되면 질병 및 신경퇴행성 질환의 발병 .. 2024. 2. 12. 이전 1 2 3 4 다음
