09:34 일찌감치 아지트에 도착하여 운동을 시작합니다. 생태천이라 말 그대로 자연 그대로 숨 쉬는 듯한 개울입니다. 오늘은 문득 이런 곳에 가까이 직장을 다닌다는 것이 얼마나 감사한지 스스로 위안을 삼아봅니다. 어제부터 이상하게 속이 쓰려서 아무리 원인을 생각해 보아도 도무지 생각이 나질 않습니다. 점심을 직장에서 좀 많이 먹는 편이고 저녁은 고구마와 사과정도로 가볍게 먹고 아침은 밥을 조금 먹는 대신 반찬을 많이 먹었더니 짜서 그런지... 어젯밤을 잠을 설칠 정도로 속이 불편했습니다.
잠을 뒤척이면서 생각해 보았습니다. '만일 내가 아파서 어느 순간 일찍 가게 된다면 어떤 마음일까?' 그래도 왠지 아쉬울 게 없을 것 같은 생각이 듭니다. 왜인지는 모르지만 미련이 별로 없을 것 같습니다. 아침에 쌀죽을 먹고 이렇게 운동을 하니 속은 한결 가볍고 좋습니다. 아무래도 건강을 지켜야겠기에 암웨이 건강식품 더블엑스를 주문해 놓고 또 껌을 씹으면 소화가 잘될 것 같아 껌도 주문해 놓고 또 양배추환과 동결건조 감자가루도 좋을 것 같아 주문해 놓았습니다.
속 편히 숙면을 취한다는 게 얼마나 큰 복인지 모릅니다. 새벽녘에야 깊은 잠을 잘 수 있었고 속은 아주 편안해졌습니다. 속 편한 것이 얼마나 행복한 것인지 모릅니다. 개인적으로 속이 편한 것과 머리가 맑은 것과 그리고 특별히 아픈 데가 없는 것이 최상의 컨디션으로 숙면을 취하는 게 아닐까 생각합니다.
숙면을 얻기 위한 조건은 여러 가지가 있을 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 요소들이 중요합니다:
- 규칙적인 수면 패턴: 매일 같은 시간에 잠들고 일어나는 것이 중요합니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지함으로써 몸이 자연스럽게 잠들고 일어날 수 있습니다.
- 편안한 환경: 조용하고 어두운 장소에서 편안한 침대나 매트리스에서 자는 것이 좋습니다. 온도와 습도가 쾌적해야 하며, 불필요한 소음이나 빛을 차단할 수 있어야 합니다.
- 스트레스 관리: 스트레스는 숙면을 방해할 수 있는 주요한 요인입니다. 스트레스 관리 기술을 사용하여 마음을 진정시키고 긴장을 풀어줄 필요가 있습니다.
- 건강한 생활습관: 규칙적인 운동, 건강한 식사, 음주와 니코틴의 섭취를 제한하는 등 건강한 생활습관을 유지하는 것이 도움이 됩니다.
- 수면 전 활동 제한: 수면 전에는 활동적이거나 자극적인 활동을 피하는 것이 좋습니다. 스크린 시간을 줄이고, 간단한 명상이나 읽기와 같은 수면을 촉진하는 활동을 선택하는 것이 좋습니다.
- 수면 환경과 동기화: 수면을 촉진하기 위해 밤에는 어두운 조명만 사용하고, 자연스러운 태양 빛을 받도록 낮잠을 길게 자지 않도록 합니다.
이러한 조건을 만족시키면서 수면에 중점을 둔 건강한 라이프스타일을 유지하면 숙면을 쉽게 얻을 수 있습니다. 하지만 개인마다 다른 요인들이 수면에 영향을 미치므로 자신에게 가장 잘 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 만약 지속적인 수면 문제가 있다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.