인생을 두 시기로 나눈다면 40대 이전을 근육의 시대, 40대 이후를 호흡의 시대라고 합니다.
한 사람이 자신의 주어진 호흡의 횟수를 다 하고 나면 죽음을 맞는다고 하지요.
현대인들은 점점 호흡이 많이 짧고 얕고 빨라지고 있습니다. 가장 큰 이유는 스트레스라고 할 수 있겠지요.
호흡을 잘하는 것은 신체와 정신 건강에 많은 이점을 제공합니다. 여기서는 그중에서도 주목할 만한 네 가지 이점을 소개하겠습니다:
- 스트레스 감소: 깊고 규칙적인 호흡은 심신을 안정시키고 스트레스를 줄여줍니다. 깊은 호흡은 자율신경계를 조절하고 스트레스 호르몬인 코르티솔 수준을 낮춰줍니다. 이는 마음의 평화와 안정감을 가져다 줄 뿐만 아니라, 신체의 여러 기능을 개선하여 건강을 촉진합니다.
- 산소 공급 향상: 올바른 호흡 기술은 혈액 순환을 개선하고 산소 공급을 향상시킵니다. 충분한 산소 공급은 신체의 모든 세포가 올바르게 기능하고 조직 손상을 최소화하는 데 도움이 됩니다.
- 에너지 증가: 깊고 효율적인 호흡은 에너지 수준을 높여줍니다. 올바른 호흡 기술을 통해 더 많은 산소가 혈액으로 공급되고, 신체의 세포들이 더 효율적으로 에너지를 생산할 수 있습니다. 이는 더 높은 생산성과 더 많은 활동적인 라이프스타일을 즐길 수 있도록 도와줍니다.
- 정신 집중력 향상: 올바른 호흡은 정신을 집중하고 명상과 유사한 효과를 가져올 수 있습니다. 깊고 조절된 호흡은 뇌의 활동을 안정시키고 정신적인 명료성과 집중력을 촉진합니다. 이는 업무 성과를 향상시키고 일상 생활에서 더 나은 의사 결정을 내릴 수 있도록 도와줍니다.
맨손체조와 스트레칭을 자주하고 가슴을 열고 온몸을 이완시키고 깊은숨을 쉬어보세요.
이렇듯, 호흡을 잘하는 것은 신체적인 측면과 정신적인 측면에서 모두 많은 이점을 제공합니다. 삶의 질을 향상하고 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.